Sapanca'da “Kaygı ile Mücadele” semineri düzenlendi

Gerçekleştirilen programda; kendini tanıma, korku ve kaygılarının farkına varma, sınav kaygısı ile baş edebilme, doğru nefes almayı öğrenme, beden gerginliğini ortadan kaldırma başlıklarında öğrencilerin kaygıya neden olan içsel ve çevresel faktörleri, kaygıyı yönetebilme konularına değinildi.

Uzman Psikolog Aysu Erkol, gençlerle gerçekleşen programda ilk olarak kaygı nedir sorusuna “Kaygı, bedenin ve zihnin, gerçek ya da hayali, tehdit ya da tehlike algısıyla oluşan bir durumudur. Kaygı durumları, korkunun ve endişenin aşırı bir derecesi olarak tanımlanır ve strese verilen ortak tepkilerden biri olarak kabul edilir. Yaşam olaylarımız kaygının temel sebebi olabilirken kaygıyı sürdüren etmen de olabilmektedirler” dedi ve kaygıyla baş etme yönetimlerine değindi.

Uzman Erkol ”Beni kaygılandıran şey nedir? Hangi durumlarda kaygı belirtilerimi terleme, mide bulantısı, sinirlilik, korku, gerginlik gibi durumlar yaşıyorum? O anda zihnimden neler geçiyor ne düşünüyorum? Gibi sorular sorarak kaygı yaratan durumu belirlemeye, tepkilerinizi fark etmeye çalışabilirsiniz. Sonra da kaygı ile baş etmek için alternatif çözüm yolları kullanabilirsiniz. Bunun için, düzenli olarak uygulayacağınız bilinçli farkındalık teknikleri, nefes egzersizi yoga vb. farkındalığınızı arttırarak kaygı anında zihninizde olup bitenleri daha iyi anlayıp, bedeninizin verdiği tepkileri kontrol edebilirsiniz” dedi.

Söyleşiye katılan gençler kaygı ile başa çıkabilmek için uygulayabilecekleri pratik teknikler, kişisel farkındalığı geliştirme yolları, doğru nefes alma,bedeni rahatlatma teknikleri gibi konularında bilgiler aldı.